Czym są izotoniki?
Izotoniki to produkty, które najczęściej występują w płynie. Głównym ich składnikiem jest woda. Oprócz tego w składzie znajdziemy specjalnie skomponowaną mieszankę minerałów oraz węglowodanów. Stanowi to tym samym uzupełnienie zapotrzebowania organizmu na energię. Niekiedy można spotkać się także z produktami, które występują w proszku. Łączy się je bezpośrednio z wodą w zalecanych proporcjach. Ich jedyną zaletą jest to, że jesteśmy w stanie sami wybrać jak dużą dawkę substancji potrzebujemy w danym momencie. Nic więc dziwnego, że dużo większym zainteresowaniem cieszą się klasyczne rozwiązania w postaci gotowych napojów izotonicznych.
Jak działają izotoniki?
Zasada dziania izotoników jest bardzo prosta. W trakcie ćwiczeń dochodzi do ubytku wody, a tym samym nasze zapasy węglowodanów maleją, zaczynamy odczuwać zmęczenie. Jeśli sięgniemy po wodę to uzupełnimy jedynie jej ubytek w organizmie. Natomiast w przypadku napoju izotonicznego otrzymujemy bezpośrednio energię dostępną z węglowodanów. Elektrolity dostępne w takiej mieszance pozwalają utrzymać właściwą równowagę kwasowo-zasadową w naszych komórkach. Z tego też powodu najlepiej sięgać po izotoniki zanim dopadnie nas ogromne zmęczenie. Dzięki temu jesteśmy w stanie znacznie opóźnić ten proces. Sportowcy są tym samym w stanie znacznie dłużej ćwiczyć oraz utrzymywać podobny poziom kondycji niezależnie od tego jak długo wykonują określony trening.
Kiedy sięgać po izotonik?
Izotoniki to substancje po które najlepiej sięgać w trakcie dłuższych treningów. Najlepsze efekty działania uzyskamy jeśli korzystamy z niego w trakcie sesji trwających ponad godzinę. Nie jest to jednak regułą i czas ten może nieznacznie różnić się w zależności od naszej kondycji fizycznej. W trakcie krótkich ćwiczeń zdecydowanie lepszym wyborem jest zwykła woda z butelki. Jeśli sięgamy po napoje izotoniczne to warto pamiętać o tym, aby pić je małymi łykami. Są to skondensowane zestawy węglowodanów stworzone zarówno dla zawodowych sportowców, jak i osób amatorsko uprawiających sport. Jednak częstotliwość ich konsumpcji różni się między innymi od intensywności ćwiczeń oraz zapotrzebowania naszego organizmu na energię.
Kto produkuje alkohol? Jakie macie butelki szklane na nalewki? Czy te się nadają - https://alembik.eu/93-butelki-sloje-wielofunkcyjne ? Ewentualnie - co jeszcze ma znaczenie? Pomysły?